今月のレシピ

一人当たりの栄養価　87kcal

材料　2人分

なばな　　　　　　　  １5０ｇ
ブロッコリー              １００ｇ
油　　　　　　　　　　適宜
塩　　　　　　     　　 少々
粉チーズ　 　　      　  小さじ２

1人当たりの栄養価：たんぱく質6.4ｇ、脂質4.9ｇ、塩分0.7ｇ

作り方

1. なばなは３ｃｍ長さに、ブロッコリーは1口大に切る。
2. フライパンに湯を沸かし、ブロッコリーを加えてゆでる。
   １分程したら、なばなも加えてサッとゆで、ザルに上げる。
3. フライパンに油を熱し、水気を切った②・塩を加えて炒める。
4. 器に盛り、粉チーズをかける。