
一人当たりの栄養価 325kcal
材料 2人分
米 2合
水 炊飯器の目盛まで
ツナ缶 1缶(70g)
塩昆布 10g
なばな 100g
1人当たりの栄養価:たんぱく質9.2g、脂質4.5g、塩分0.6g
作り方
- 米は炊く30分前に洗ってザルに上げておく。
- なばなは1cm幅に刻む。(茎が太いところは縦半分に切る)
- 炊飯器の内釜に米を入れ、2合の目盛まで水を入れる。
ツナ・塩昆布を広げ入れて炊飯する。 - 炊き上がったら②を広げ入れ、もう一度ふたをして10分ほど蒸らす。
- ざっくり混ぜ合わせ、お茶碗によそう。