今月のレシピ

一人当たりの栄養価　82kcal

きぬさや　　　　　  　 １００ｇ
ちくわ　　　　　　　          2本
油 　　　　　　　　　　　　適宜
Ⓐしょうゆ　             小さじ2/3
Ⓐみりん　　　　　　 小さじ2/3
Ⓐいりごま　　　　　    小さじ1

1人当たりの栄養価：たんぱく質5.3ｇ、脂質3.4ｇ、塩分0.8ｇ

作り方

1. きぬさやは筋取りし、斜め半分に切る。
   ちくわは５ｍｍ厚さの斜め切りにする。
2. フライパンに油を熱し、①を炒める。
3. 具材に火が通ったら、Ⓐを加えサッと炒める。
4. 器に盛る。