今月のレシピ

一人当たりの栄養価　160kcal

材料　2人分

白菜　　　　　  　　  　　5枚
さば煮付缶　　　　　　   １缶（１５０ｇ）
水　　　　　　　　　　４０ml

１人当たりの栄養価：たんぱく質１２.７ｇ、脂質７.２ｇ、塩分０.９ｇ

作り方

1. 白菜は縦半分に切って、３ｃｍ幅の短冊切りにする。
2. 鍋に水・白菜・粗くほぐしたさば缶を煮汁ごと入れ、ふたをして煮る。
3. 白菜に火が通ったら、器に盛る。