今月のレシピ

一人当たりの栄養価　29kcal

材料　２人分

小松菜　　　  　　  　　  　　　　4株
しらす　　　　  　　 　　　　　２0ｇ
Ⓐみかん果汁   　　　　　　　小さじ２
Ⓐしょうゆ　　　　　　　　　小さじ１

１人当たりの栄養価：たんぱく質４.０ｇ、脂質０.４ｇ、塩分０.８ｇ

作り方

1. 小松菜は茹でて、ザルにあげて粗熱を取る。水気を絞り、２ｃｍ長さに切る。
2. ボウルに①・しらす・Ⓐを入れよく和える。
3. 器に盛る。