一人当たりの栄養価 105kcal
材料 ２人分
いちじく 3こ
レモン汁 小さじ２
エーコープむしパンミックス 200ｇ
１個当たりの栄養価：たんぱく質２.１ｇ、脂質０.４ｇ、塩分０.3ｇ
作り方
- いちじくはざく切りし、レモン汁とともにミキサーにかける。
- ボウルに①とむしパンミックスを入れ、混ぜ合わせる。
- 耐熱容器にカップを敷いて、②を８等分に流し入れる。
- フライパンに１ｃｍ位水を入れ、器を並び入れ、ふたをして強火にかける。沸騰したら中火にし8~9分くらい蒸す。竹串をさして、生の生地が付いてこなければ出来上がり。
- 器から出していただく。