今月のレシピ

一人当たりの栄養価　174kcal

材料　２人分

みかん　　　　　　　1こ
柿（刀根早生）　　　1こ
いちじく　　　　　　1こ
プレーンヨーグルト　大さじ2
マヨネーズ　　　　　大さじ2
レタス　　　　　　　適宜

1人当たりの栄養価：たんぱく質1.7ｇ、脂質9.7ｇ、塩分0.2ｇ

作り方

1. みかんは皮をむいて、薄皮もむく。
   柿・いちじくは皮をむいて、一口大に切る。
2. プレーンヨーグルト・マヨネーズを混ぜ合わせて、①を和える。
3. 器にレタスを敷いて、②を盛り付ける。