一人当たりの栄養価 286kcal
材料 2合分
米 2合
梅干し 2こ
ちりめんじゃこ 20ｇ
刻み昆布 5ｇ
1人当たりの栄養価：たんぱく質6.8ｇ、脂質0.9ｇ、塩分1.6ｇ
作り方
- 米を洗って水気を切る。
炊飯器に米を入れ、２合目の目盛まで水を加えて３０分程吸水させる。 - ①に梅干し・ちりめんじゃこ・刻み昆布を加えて炊飯する。
- 炊き上がったら、梅干しの種を取り除き、全体を混ぜ合わせる。
- 茶椀によそう。
梅干し炊き込みごはん ～包丁・調味料使わず出来ます～