今月のレシピ

一人当たりの栄養価　72kcal

材料　２人分

小松菜　 　 　    200ｇ
サバ缶　　 　     1/2缶（75ｇ）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　                                                                 

1人当たりの栄養価：たんぱく質8.6ｇ、脂質2.2ｇ、塩分0.4ｇ

作り方

1. 小松菜は洗って2ｃｍの長さに切る。
2. フライパンにサバの缶詰の汁と①を入れ、ふたをして蒸し煮にする。
3. ②の小松菜に火が通ったら、サバの身を加えてさっと煮る。
4. 器に盛る。