一人当たりの栄養価 499kcal
材料 ２人分
スパゲティ 200ｇ
小松菜 200ｇ
ツナ缶 小１缶
エーコープしおふき昆布 20ｇ
ゆで汁 大さじ５
こしょう 少々
１人当たりの栄養価：たんぱく質22.3ｇ、脂質10.0ｇ、塩分3.6ｇ
作り方
- 小松菜は３ｃｍの長さに切る。
- スパゲティを袋の表示時間通りにゆでる。
途中でゆで汁をとり、塩昆布にかけておく。
ゆで上がり１分前に小松菜を加え、一緒にゆでてざるにあげる。 - ボールに②・ツナ缶・塩昆布をゆで汁ごと加え、こしょうで味をととのえる。
- お皿に盛る。