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一人当たりの栄養価 499kcal
材料 2人分
スパゲティ 200g
小松菜 200g
ツナ缶 小1缶
エーコープしおふき昆布 20g
ゆで汁 大さじ5
こしょう 少々
1人当たりの栄養価:たんぱく質22.3g、脂質10.0g、塩分3.6g
作り方
- 小松菜は3cmの長さに切る。
- スパゲティを袋の表示時間通りにゆでる。
途中でゆで汁をとり、塩昆布にかけておく。
ゆで上がり1分前に小松菜を加え、一緒にゆでてざるにあげる。 - ボールに②・ツナ缶・塩昆布をゆで汁ごと加え、こしょうで味をととのえる。
- お皿に盛る。