一人当たりの栄養価 213kcal
材料 ２人分
こまつな 60ｇ
合挽き肉 100g
たまねぎ 40ｇ
パン粉 大さじ1Ⓐ
卵 12gⒶ
しお ０.５ｇⒶ
こしょう 少々Ⓐ
小麦粉・卵・パン粉・揚げ油 適宜
1人当たりの栄養価分量：たんぱく質8.1ｇ、脂質14.2ｇ、塩分0.3ｇ
作り方
- こまつな・たまねぎはみじん切りにする。
- 合挽き肉に①・Ⓐを入れてよく混ぜる。
- ②を４つに分けて形をととのえ、小麦粉→溶き卵→パン粉の順につけて
油で揚げる。 - 器に盛る。