今月のレシピ

一人当たりの栄養価　392kcal

 

材料　2人前

ブロッコリー　　　200ℊ
鶏ささみ　　　　　200ℊ
ピザ用チーズ　　　50ℊⒶ
マヨネーズ　　　　大さじ4Ⓐ

1人当たりの栄養価分量：たんぱく質33.4ｇ、脂質25.9ｇ、塩分1.4ｇ

作り方

1. ブロッコリーは、小房に分け、色よくゆでる。
   鶏ささみは、すじを取りゆでた後、一口大に切る。
2. 耐熱容器に①を色よく並べ、Ⓐの混ぜ合わせたものをかける。
   トースターで7～8分焼いて、こげ目が付いたら出来上がりです。