一人当たりの栄養価 26kcal
材料 2人前
ほうれん草 100g
しめじ 100g
しょうゆ 大さじ１
1人当たりの栄養価分量：たんぱく質3.2ｇ、脂質0.5ｇ、塩分1.3ｇ
作り方
- ほうれん草は3cm長さに切り、耐熱容器に入れる。水大さじ1を加えてふんわりラップをかけ電子レンジで600Ｗ1分30秒加熱する。
水にさらし、水気をしぼる。 - しめじは石づきを切り、一本ずつに分ける。
耐熱容器に入れ、しょうゆをからめてふんわりラップをかけ
電子レンジで600Ｗ1分30秒加熱する。 - ②に①を加えて和え、器に盛りつける。