みかんのコッペパン

一人当たりの栄養価 460kcl

材料 2人前

みかん(皮をむいたもの)100g
鶏ささみ         10g
マーガリン        20g
グラニュー糖         6g
コッペパン         1こ

1人当たりの栄養価分量:たんぱく質14.3g、脂質6.3g、塩分1.2g

作り方

  1. みかんは1cm角に切り、レーズンと和えておく。
  2. マーガリンとグラニュー糖を混ぜ合わせる。
    ここに、①を加えて混ぜ合わせる。
  3. コッペパンを横半分に切り、②をはさんでいただく。