ブロッコリーのマヨグラタン

一人当たりの栄養価 392Kcl

 

材料 2人前

ブロッコリー   200ℊ
鶏ささみ     200ℊ
ピザ用チーズ   50ℊⒶ
マヨネーズ    大さじ4Ⓐ

1人当たりの栄養価分量:たんぱく質33.4g、脂質25.9g、塩分1.4

作り方

  1. ブロッコリーは、小房に分け、色よくゆでる。
    鶏ささみは、すじを取りゆでた後、一口大に切る。
  2. 耐熱容器に①を色よく並べ、Ⓐの混ぜ合わせたものをかける。
    トースターで7~8分焼いて、こげ目が付いたら出来上がりです。