ほうれん草としめじのおひたし

一人当たりの栄養価 26Kcl

材料 2人前

ほうれん草     100g
しめじ       100g
しょうゆ     大さじ1

1人当たりの栄養価分量:たんぱく質3.2g、脂質0.5g、塩分1.3

作り方

  1. ほうれん草は3cm長さに切り、耐熱容器に入れる。水大さじ1を加えてふんわりラップをかけ電子レンジで600W1分30秒加熱する。
    水にさらし、水気をしぼる。
  2. しめじは石づきを切り、一本ずつに分ける。
    耐熱容器に入れ、しょうゆをからめてふんわりラップをかけ
    電子レンジで600W1分30秒加熱する。
  3. ②に①を加えて和え、器に盛りつける。