梅干し炊き込みごはん ~包丁・調味料使わず出来ます~

一人当たりの栄養価 286kcal

材料 2合分

米                 2合
梅干し             2こ
ちりめんじゃこ 20g
刻み昆布    5g

1人当たりの栄養価:たんぱく質6.8g、脂質0.9g、塩分1.6g

作り方

  1. 米を洗って水気を切る。
    炊飯器に米を入れ、2合目の目盛まで水を加えて30分程吸水させる。
  2. ①に梅干し・ちりめんじゃこ・刻み昆布を加えて炊飯する。
  3. 炊き上がったら、梅干しの種を取り除き、全体を混ぜ合わせる。
  4. 茶椀によそう。